17 Μαρτίου 2022 Πρόγραμμα ενδυνάμωσης με την χρήση Reformer με έμφαση στην σταθεροποίηση της ωμικής ζώνης
10 Φεβρουαρίου 2022 Πρόγραμμα ενδυνάμωσης και κινητοποίησης στην άρθρωση του ισχίου με την χρήση του Reformer
9 Σεπτεμβρίου 2021 Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την ωμική ζώνη Ενδεικτικό πρόγραμμα ασκήσεων για ενδυνάμωση της περιοχής του ώμου και των ωμοπλατών με ή χωρίς εξοπλισμό.